In mijn coachingspraktijk draait alles om het heroveren van de regie over jouw leven. Ervaring heeft me geleerd dat het niet de gebeurtenis op zichzelf is die jouw ervaring bepaalt, maar eerder jouw interpretatie ervan.
Waarneming is meestal complex en wordt gevormd door jouw referentiekader, dat bestaat uit vroegere ervaringen, culturele achtergrond, persoonlijke voorkeuren en zelfbeeld. Objectiviteit is vaak een uitdaging, maar we kunnen stappen maken door beter naar elkaar te luisteren en feiten van meningen te onderscheiden.
Laat me dit illustreren met een praktijkvoorbeeld: Stel, een cliënt vertelt me dat haar collega kritiek heeft geuit op haar ideeën tijdens een vergadering. Ze interpreteert dit als afwijzing en wordt boos. Maar wat weten we echt? Het enige feit is dat de collega iets heeft gezegd, gebaseerd op haar eigen interpretatie. Wat er precies is gezegd, hoe het is gezegd, en de intentie van de collega blijven vraagtekens. Dit vraagt om wat zelfreflectie en we starten het coachgesprek.
Gedachten leiden tot gevoelens die ons gedrag beïnvloeden, en dat gedrag heeft weer allerlei gevolgen. Patronen in dit gedrag hebben zo een grote impact op jouw leven met als gevolg dat zich een hulpvraag aandient. Om meer inzicht te krijgen in die patronen werk ik regelmatig met het onderstaande 5G-model.
Gebeurtenis -> Gedachte -> Gevoel ->Gedrag ->Gevolg
1. De gebeurtenis: De concrete situatie die gedachten en emoties veroorzaakt, zoals de opmerking van de collega.
2. De gedachte: Wat je denkt in reactie op de gebeurtenis, bijvoorbeeld dat jouw ideeën niet gewaardeerd worden.
3. Het gevoel: Emoties die voortkomen uit deze gedachten, zoals boosheid.
4. Jouw gedrag: Handelingen als gevolg van deze gevoelens, zoals vermijden van de collega.
5. Het gevolg: De uiteindelijke impact op jouw leven.
Zodra je de samenhang van deze stappen gaat inzien, merk je dat dit model keer op keer een praktisch hulpmiddel voor persoonlijke groei en zelfontdekking wordt. Het helpt je bewuster te leven, effectiever te communiceren en gelukkigere keuzes te maken in een chaotische wereld.
Dus, als je ooit de regie over jouw leven verliest, onthoud dat het nooit te laat is om deze terug te pakken. Met mijn begeleiding kun je bewustwording en gedragsverandering doorlopen, en de regisseur van jouw eigen leven worden.
Commenti