Wat is vitaliteitcoaching?

Vitaliteitcoaching gaat over je balans terugvinden. Of zorgen dat je in balans blijft. Door klachten op tijd te herkennen en te kijken naar de oorzaak ervan en die aan te pakken door je gedrag aan te passen. Vanuit veiligheid, en kiezen voor de beste oplossing die bij jou past.

 

Als coach help ik je met deze vragen:

• Hoe bewaak ik mijn eigen grenzen? En zorg ik dat ik er niet overheen ga?

• Hoe ga ik om met verplichtingen? 

• Hoe gebruik ik mijn energie zo effectief mogelijk?

• Is de stress die ik voel gezond of ongezond?·

• Hoe zorg ik dat mijn stress geen overspannenheid of burn-out wordt?

• Hoe zorg ik voor een goede balans tussen werk en privé?

• Hoe ga ik beter om met stress?

​

Want wat je niet wil is:

• Continu “aan” staan

• Het gevoel nooit klaar te zijn

• Weinig pauze- & oplaadmomenten

• Te veel ad hoc op een dag

• Geen tijd voor eigen professionalisering

• Een rommelige omgeving

• Te weinig tijd om te organiseren & structureren

• Te volle agenda

• Te veel vernieuwingen

 

Waar help ik je mee?

Als coach help en begeleid ik je om de balans tussen stress en ontspanning weer te herstellen. Dat kan op verschillende manieren:

• Door te kijken hoe je je eigen belasting verlaagt. Bijvoorbeeld door te leren hoe werk meer te delegeren of de taken thuis anders te verdelen.

• Door te kijken wat je kunt doen om je belastbaarheid te vergroten, dus meer aan te kunnen. Bijvoorbeeld door beter time-management, genoeg rust en door te leren goed voor jezelf op te komen.

​

Wat levert het op?

• Een positief zelfbeeld: Je denkt positief over jezelf en durft dichtbij jezelf te blijven.

• Authenticiteit: Je kent je eigen kracht en je kunt dit ook laten zien.

• Zelfvertrouwen: Je vertrouwt op jezelf en je trekt je niet onnodig aan van anderen.

• Regie: Jij voert de regie over je leven en je weet wat je moet doen als je moeilijkheden tegenkomt. 

• Flow: Je stuurt naar je eigen geluk, het voelt alsof je leven vanzelf gaat. 

• Plezier: In plaats van geregeerd door de stress, weer plezier in je leven.

 

Zo ontstaat stress

Stress ontstaat wanneer er meer van je wordt gevraagd dan je denkt aan te kunnen. Stress is een reactie op een externe prikkel – bijvoorbeeld een overvolle mailbox­ – die een negatief gevoel bij je oproept. Je denkt: “Ik kan die mailtjes nooit allemaal op tijd doorwerken.” Je hartslag schiet omhoog en je krijgt een gejaagd gevoel.

​

symptomen van stress?

Je kunt door stress allerlei klachten krijgen. Die kunnen lichamelijk en geestelijk zijn. Sommige klachten komen ineens, andere kun je lange tijd hebben.

Stressklachten die ineens opkomen:

• Hartkloppingen

• Zweten

• Snelle ademhaling

• Angst en paniekaanvallen

• Maagpijn en buikpijn

 

Stressklachten die je langer kunt hebben (chronisch)

• Vermoeidheid

• Piekeren

• Slaapproblemen

• Geen trek in eten

• Aankomen of juist afvallen

• Gewrichtspijn of rugpijn

​​